사람이 살아가다 보면 많은 일들을 하게 됩니다. 그런데 이러한 일들을 하기 위해서는 많은양의 힘과 노력이 필요합니다. 그래서 이러한 힘을 키우기 위해 많은 사람들이 운동을 해서 몸을 키우거나 비타민 등 건강식품을 복용함으로써 체력을 기르게 됩니다.
그런데 이러한 건강식품을 먹더라도 항상 피곤하고 힘들어 하는 사람들이 있습니다. 이러한 사람들은 기초대사량이 부족한기 확인해 보는게 좋습니다.
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기초대사량이란 사람의 혈액순환, 호흡, 체온 유지에 필요한 최소한의 에너지량을 의미 합니다. 이러한 기초대사량은 나이나 성별, 키와 몸무게 등 다양한 환경적인 요인이 따라 사람마다 다 다르게 됩니다.
기초대사량은 사람이 살아가는데 최소한의 필요한 에너지 이므로 반드시 기초대사량을 충족시켜야 하는데요. 내가 어느정도 기초대사량이 필요한지는 도봉구보건소 홈페이지에서 확인해 볼 수 있습니다.
도봉구 보건소에서는 기초대사량 계산기 뿐만 아니라 BMI(비만도 측정), 음식 칼로리 등 다양한 건강 정보를 제공해 주고 있는데요. 지금부터 어떻게 확인해 볼 수 있는지 알아보도록 하겠습니다.
먼저 검색을 할 수 있는 곳에서 [도봉구 보건소]를 검색하여 주시길 바랍니다. 저는 구글에서 검색을 해 보았는데 위와 같이 검색결과가 뜨면 도봉구 보건소 홈페이지로 들어가주세요.
도봉구 보건소 사이트가 뜨면 하단에 [빠른서비스 -> 건강이음터]를 선택하세요.
도봉건강이음터 사이트가 새창으로 뜨면 하단에 Kcal (기초대사량) 메뉴를 선택하세요.
건강계산기 Kcal 기초대사량 계산기 새창을 띄울건지 묻는창이 뜨면 확인을 눌러주세요.
기초 대사량 계산기 창이 뜨면 나의 성별 및 나이, 키, 체중을 입력해주세요.
기초대사량 산출방법은 남자의 경우 [66.47+(13.75*체중)+(5*키)-(6.76*나이)] 이며 여자의 경우 [655.1 + (9.56*체중 ) + ( 1.85*키 ) - ( 4.68*나이)] 공식을 이용하여 구할 수 있습니다.
저는 테스트로 나이 20살, 키 155cm, 체중 48kg을 입력했습니다. 정보를 입력했다면 확인 버튼을 눌러주세요.
자동으로 공식에 의해 계산이 되었습니다. 20살 여자, 신장 155cm, 몸무게 48kg을 가진 사람의 필요한 기초 대사량은 1307.1 kcal 라고 하네요.
하단에 보면 내 나이대의 평균 기초대사량이 나오게 됩니다. 평균 기초대사량이 궁금하신 분들은 위 표를 참고해 보시길 바랍니다.